Пять способов похудеть, питаясь вкусно

28 сентября 2014

Эффект от любых ограничений в еде, как правило, несущественный, и утраченные килограммы стремительно возвращаются обратно. Что делать, если так хочется быть стройной и иметь красивую кожу? Нужно просто постепенно заменять вредную пищу полезной. Вот пять лёгких правил. 1. Замените сладости ягодами. Вы спросите: почему? В выпечке нет ничего полезного, а только жир и сахар. А ягоды богаты на клетчатку, антиоксиданты, витамины. Кислые ягоды, к примеру, клюква, содержит ещё и танины. Поэтому ягоды предотвращают развитие инфарктов, благотворно влияют на зрение (особенно это касается черники) и память. Также они прекрасно усваиваются нашим организмом. Чем можно заменить: аналогичными полезными свойствами обладают и фрукты, особенно грейпфруты и яблоки. Но употреблять их лучше до еды, так как они быстро перерабатываются, а не после. 2. Чипсы замените орехами. Почему? В чипсах содержится большое количество соли, мешающей деятельности почек и задерживающей в организме воду. Полезные вещества в них практически отсутствуют. Орехи содержат много белков, необходимых для формирования рельефа мышц, клетчатку, помогающей деятельности кишечника, и фосфор, питающий мозг. Чем можно заменить: нежареными семечками тыквы, которые кроме всего, способствуют выведению паразитов из организма и очищению печени. 3. Кофе замените травяными чаями. Почему? Ни для кого не является секретом, что кофе бодрит. Но постоянное употребление кофеина ослабляет природную систему саморегуляции в нашем организме – возникает бессонница и ощущение постоянной усталости. А чай из трав, напротив, стимулирует «биологические часы», они помогают нам и проснуться, и вовремя заснуть. Чем можно заменить: зелёным листовым чаем, содержащим антиоксиданты, которые защищают от рака (особенно простаты и лёгких). 4. Замените сладкие йогурты натуральными. Почему? Фруктовые сладкие йогурты представляют собой искусственный продукт, содержащий ароматизаторы и сахар. Если слишком ими увлекаться, вы быстро поправитесь. Натуральные йогурты содержат большое количество биологически активных веществ и белка, которые улучшают кишечную микрофлору. Чем можно заменить? На пищеварительный процесс положительно влияют такие кисломолочные продукты, как кефир, простокваша, ряженка. 5. Замените пиво сухим вином. Почему? Не зря пиво ещё называют «жидкий хлеб». Он содержит большое количество дрожжей и углеводов, избыток которых вызывает желудочные расстройства, чувство дискомфорта, ощущение вздутости. А вот у красного вина таких недостатков нет. Оно содержит ресвератол, очень полезный для нашего организма – он защищает сердце, мозговые клетки, предотвращает рост опухолей. Один литр красного вина содержит 5-6 миллиграмм этого вещества. Чем можно заменить: если у вас нет желания употреблять алкоголь, кушайте ежевику и виноград, они тоже содержат ресвератол.